Dicas de um pangaré
Dúvida cruel: quer iniciar no esporte mas não sabe por onde começar!?
Segue abaixo algumas dicas e esclarecimentos para quem quer iniciar no Ciclismo de Estrada.
Devo comprar uma Speed top de linha importada ou devo iniciar com uma bicicleta básica mais barata??
Pois é meu amigo, vários fatores vão determinar sua escolha, mas na minha opinião você deve tentar comprar uma bike ” BOA” que vai te dar um bom desempenho de início e que não te obrigue a trocar por uma melhor em curto espaço de tempo ou fazer upgrade de peças saindo desse processo frustrado.
Pesquise bem, existem bicicletas de estrada nacionais que não são ruins mas a médio prazo você vai querer trocar por um equipamento melhor, sem falar que o custo das bicicletas nacionais não esta muito longe de uma bike importada modelo de entrada ou preço igual a uma semi-nova de top importada.
Tomamos como exemplo a CALOI Strada que custa em torno de R$2.000,oo, não é uma bicicleta ruim mas o jogo de cambio e sua geometria deixa muito a desejar. Fazendo uma análise comparativa você pode comprar um equipamento importado semi-novo de ótima qualidade e estado pelo mesmo custo. No entanto se você não abre mão de ter um equipamento OKM importado deve desenbolsar o dobro desse valor mas vai estar com um equipamento de ponta por mais básica que ela seja te dando prazer, impolgação e longo prazo de uso.
Pense bem, pesquise, não tome decisão por impulso ou simplesmente pela beleza da bicicleta, fale com pessoas que já praticam o esporte e Já ia esquecendo, faça um Bike Fit!, mesmo que não tenha essa mão de obra especializada na sua cidade, faça você mesmo com as dicas da pagina BIKE FIT deste blog, você vai obter números bem próximos a de um bike fit completo. Não existe coisa pior do que pedalar em uma bicicleta com tamanho errado para seu biotipo (falo por experiência própria)
Lembre-se: um bom equipamento vai te dar um melhor desempenho durante seus treinos e isso vai fazer o esporte mais prezeiroso evitando frustrações.
O que levar em consideração na hora da compra dos Equipamentos:
– Clip de Pedal: Se você usa firma-pé ou pedal normal tem mudar para clip! Acredito que o desempenho com o clip melhora algo em torno de 25% a 30% pois o aproveitamento da pedalada é total (na subida e na descida da perna), tambem você vai notar que sua pedalada vai ser mais firm, no entanto tem que ter cuidado com o clip, pois ele se prende ao pedal e isso requer atenção para antecipar mais cedo o desengate do clip para por o pé no chão. No caso de queda o clip se desprende automaticamente mas é importante deixa-lo com regulagem correta, nem muito apertado nem muito solto.
O Custo de um clip vai de R$250,00 chegando a R$1.000,00
Você talvez tenha que comprar o taco para fixar na sapatilha em algumas marcas de clip como por exemplo o KÈO da Look ondd cada cor de taco significa o grau de torção(flexibilidade) do pé em relação ao pedal.
– Sapatilha: Existem varios modelos… do mais “High Tech” (solado de Fibra de Carbono com amarras e fivelas e frescuras) ao mais simples (Plástico rígido com fechameto por velcro), sua escolha vai depender do nivel de seus objetivos e de quanto você pode e quer investir $. Analisando a qualidade das sapatilhas de solado de plástico disponíveis no mercado brasileiro posso afirmar que a diferença entre elas é muito sutil, o que pode diferenciar uma da outra é a presença de um solado anatômico e a forma de fechamento, ou seja o conforto e ventilação. Ao comprar certifique-se que a sapatilha deve ficar justa no seu pé, sem folga, isso vai te dar um maior aproveitamento durante seus treinos,e uma dica, evite saparilhas de cor escura, durante o verão seu pé vai cozinhar. O seu investimento vai ser em média de R$300,00 a R$1.500,00.
– Capacete e Luva: Dois equipamentos necessários, quero assumir que quando comecei a pedalar não usei capacete mas depois de dois meses comprei e hoje me sinto muito BEM mais seguro, sofri um capote na estrada alguns anos atrás e se não estivesse de capacete teria me machucado feio(o capacete que era um BELL SweepR raxou na frente). Você pode encontrar capacetes de todos os preços tamanhos e cores, é possível comprar um ótimo capacete por $80,00 na Decathlon por exemplo mas existem capacetes feitos de material muito leve que podem chegar até R$600,00 como exeplo BELL e LAZER. A luva tambem é um acessório super importante pois vai te dar uma empunhadura mais firma e segurança no caso de uma queda ela vai protejer a sua mão.
– Garrafa de água: Para longas pedaladas o ideal é comprar uma garrafa termica, pois em dias de sol forte sua água ou isotônico vai ficar quente em pouco tempo e ficar sem agua no meio de uma estrada faltando 70Km para voltar não é uma experiência agradável. (DICA: levar um Isotônico gelado e outro congelado para longas pedaladas + garrafa de agua no bolso trazeiro da blusa).
– Óculos: Proteção para os olhos, principalmente durante pedaladas em estradas rurais, posso dizer que é um acessorios importantissimo, pois não é raro insetos irem de encontro aos olhos, sem falar que os olhos sofrem muito com o vento e fagulhos das estradas e ruas que são jogados ao ar pelos carros e caminhões. Um equipamento que vai te dar um conforto e melhor proteção. Eu tenho um da marca BBB com lente fotocromática que comprei na Europa por $50EUROS.
– Computador de Bordo: Um equipamento bom de se ter para que você possa acompanhar seu desempenho e gerar estatísticas.Atualmente existem alguns top de linha no mercado que funciona como GPS e te da todas as estatísticas do seu treino; mais uma vez vai depender do seu objetivo e quanto tem para gastar. Eu uso um CatEye super simples que atende minhas necessidades como velocidade media, tempo, distância etc….
Antes de sair para Pedalar Não esqueça do seguinte:
– Ver a condições climáticas (http://www3.uol.com.br/tempo/)
– Calibrar pneus
– Equipamento básico: capacete e luvas
– Hidratação
– Alimentação: comer algo leve antes de sair, de preferência algo que não cause fermentação como leite.
Dicas de um pangaré 
Pessoal do Esporte, não se esqueçam da reposição hidroeletrolitica antes e durante a atividade física ou em exposição de alta temperatura. Depois das Baladas também é recomendado a reposição isotônica, lembre-se, nas danceterias perdemos 3 vezes mais sais do que no esporte. A Bebida alcoólica faz com que o corpo se desidrate 3 vezes mais que o esporte.
CURIOSIDADES
O Porquê da Hidratação? A hidratação tem grande importância para as pessoas praticantes de atividades físicas ou expostas à ambientes de intenso calor.
A temperatura do corpo aumenta, com o desenvolvimento do exercício, portanto, é necessária a ingestão de líquido para equilibrar nossa temperatura.
A água é um bom líquido repositor, porém, em situações de maior desgaste energético e maior transpiração, é aconselhável repor os níveis de sais minerais, para garantir um equilíbrio eletrolítico e de energia, através de reposição hidroeletrolítico.
Qual Diferença Entre Repositor Hidroeletrolítico (Isotônico) e Repositor Energético? Repositores hidroeletrolítico são produtos com a função de repor líquidos e eletrólitos perdidos através do suor, além de fornecer energia gradualmente durante o exercício e prevenir a fadiga. Já os Repositores energéticos têm por finalidade recuperar os estoques de glicogênio muscular entre as sessões de treinamentos mais intensos.
Sempre que forem consumirem isotônicos não se atenha a marcas famosas e propagandas, e sim, ao resultado que este produto o trará, por isso, que recomendo tomar o HIDRASUK fabricado pela Adorey Alimentos, ele é feito a partir da polpa de fruta desidratada. Eu compro através do email hidrasuk@hidrasuk.com.br
Publicado por Wilson Campos | 16/10/2007, 4:40 PMHello my friends 🙂
😉
Publicado por exciscife | 17/05/2008, 5:25 PMThank you for your help!
Publicado por buyvigrx | 09/09/2009, 9:23 AMI think your blog need a new wordpress template. Downalod it from http://templates.wordpressguru.in, The site has nice and unique wordpress templates.
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Publicado por Jatnika | 11/01/2010, 8:52 PMAmigo ,boa tarde . gostei das dicas . mas tenho uma caloi 10 antiga que estou dando uma nova roupagem a ela . tem alguma dica de oque colocar e se vale a pena turbinar ela ? fico no aguardo .grtao vinicius .
Publicado por vinicius | 13/02/2010, 7:00 PMMe passa a configuração atual que talvez eu posaa ajudar.
abs
eric
Publicado por Eric | 17/03/2010, 12:13 PMsua dãããããã
Publicado por chiquita | 15/09/2010, 9:23 PMBom dia!
Tenho um pedido junto a Adorey Alimentos, porém, o mesmo ainda não me foi entregue. Nao consigo contato com essa empresa de forma alguma. Você tem algum contato por lá?
Aguardo,
Publicado por Alexandre | 22/04/2010, 9:17 AMOla Alexandre, infelizmente não.
Eric
Publicado por Eric | 28/04/2010, 11:23 AMMuito bom o ser site. Parabéns!
Tenho 60 anos, me aposentei agora e pretendo comprar uma bike de estrada para pedalar , sem compromisso, para não “enferrujar” ( mais….).
Qual sugere ? Não gosto de porcarias mas também penso que não preciso de nada top de linha.
Forte abraço e aguardo a ajuda.
Ricardo
Publicado por ricardo | 22/04/2010, 10:25 AMOla Ricardo,
Existem muitas bikes de estrada que tem geometria apropriada para dar conforto ao usuário, pois creio que é o que procura.
Não sei qual a sua altura mas o ideal é comprar uma bicicleta com tamanho grande que será mais confortável, outra coisa é o selin, tenta ver um que com base maior e pede para inverter a sua mesa, isso vai te dar uma postura mais ereta e confortável para sua idade.
Algumas bicicletas com custo benefício ótimos são as SCOTT Speedster e SPECIALIZED Allez as duas não pesam muito no bolso na hora da compra (deve esta em torno de R$4.000). Otra dica é procurar por semi-novas.
Espero que tenha ajudado
Eric
Publicado por Eric | 28/04/2010, 11:21 AMOi Eric,
obrigado pela dica. Você acertou, preciso de algum conforto para que a minha coluna não venha a sofrer.
Tenho 1,81 m , se você pudesse sugerir o tamanho do quadro , seria melhor ainda.
Muito obrigado,
Ricardo
Publicado por ricardo | 29/04/2010, 9:40 AMOla Ricardo,
Primeirmente o ideal é você fazer um Bike fit (você pode fazer em loja especializada ou usar a planilha achada no meu BLOG na sessão BIKE FIT). Mas para sua altura de forma “genérica” o ideal seria uma bicicleta tamanho 54 ou 55(medida EUA ou EUROPEU).
Forte abraço e boa sorte na sua compra
Eric
Publicado por Eric | 29/04/2010, 2:36 PMAchei legal seu site. Gostaria de saber se há grupos para pedalar. Sou iniciante e andar sózinho é muito chato.
Publicado por José Américo | 23/04/2010, 9:19 PMDa onde você é José?
Publicado por Eric | 28/04/2010, 10:58 AMEstou pensando em comprar uma bike rockrider ela é para mtb, porque gostaria de uma bici mais duravel a pergunta é para fazer ciclismo de estrada estarei bem servido? essa marca é da decathlon top de linha. forte abraço
Publicado por Roque | 25/04/2010, 10:20 PMPara ciclismo de estrada não é o mais apropriado, é possível fazer pequenos trechos no asfalto mas não é o ideial(principalmente se você pedalar junto com “speedeiros”, vai ficar para traz).
Forte abraço
Eric
Publicado por Eric | 28/04/2010, 10:54 AMMuito legal o seu site,gostaria de saber se a forma do capacete, principalmente na frente é mais “ponteagudo/bicudo” para aumentar a velocidade?
Publicado por Edgar Moretti | 02/05/2010, 11:26 AMOla Edgar, tudo bem?
A não ser que você seja um ciclista olímpico/profissional(atleta de alto rendimento) que participa de competições dentro de velôdromo fechado ou contra-relógio não vejo necessidade de se preucupar com esse tipo de detalhe. Capacete tem objetivo dar segurança em 1o lugar.
Se for um atleta de alto rendimento, com certeza o formato(aero dinâmica) do capacete deva influênciar no desempenho do atleta, coisa que não passa de segundos, por isso digo que se trata de detalhe para meros “mortais” como EU,rsrsrs.
Forte abraço
Eric
Publicado por Eric | 03/05/2010, 12:23 PMbom dia,gostaria que vc me indicasse um repositor de energia ou algo assim, trabalho pesado o dia todo, (estou usando o email da minha esposa)e treino a noite e nos finais de semana, sou um atleta ainda amador, mas sempre fico muito cansado depois, sem forças, cansado, indisposto e sonolento.
obridado
Publicado por Amarildo Pires | 24/06/2010, 9:53 AMOla Ricardo parabens pelo excelente site nele encontrei dicas valiosas para eu dá continuidade a esse esporte pelo qual somos apaixona!pratico de forma amadora mas gosto de ser bom em tudo que faço gostaria ricardo que mim desse dicas de como melhora meu desempenho,tipo que suplemento tomar,quantas horas de treinos diarios e quantos dias treinar e sé é bom intercalar outra atividade fisica como musculação.
Aminha principal duvida Ricardo e as dimensoes adquadas da bicicleta em relação a minha altura tenho 1.86.
Mas uma vez prabens e ate a proxima.
Publicado por clecio jose de albuquerque | 06/07/2010, 7:55 PMClecio,
Da uma olhada no meu blog na sessão bike fit, da para vc tirar as medidas e ter uma ideia de qual o tamanho mais adequado para sua altura. Se preferir pode fazer um bike fit em alguma loja especializada
Abs
Eric
Publicado por Eric | 04/08/2010, 8:26 PMMuito, muito, muito legal esse site. Meus parabéns.
Sou morador da cidade de sp, capital, mais precisamente do bairro da Vila Mariana e gostaria de saber se há algum grupo de estradeiros poraqui e como entrar em contato com eles para poder pedalar juntos.
Um forte abraço!
Publicado por Wilson Pereira | 20/07/2010, 2:23 PMOla Wilson, obrigado pelos comentários.
Eric
Publicado por Eric | 04/08/2010, 8:28 PMtenho 53 anos, uma caloi 10(12 marchas) aluminio, a principio achei a bike muito ruim de subida, depois mandei roletar o centro, onde vai o pé de vela, ainda acho pesada para subidas brusca, um bicicletero que treina, pediu para eu trocar a catraca, colocar uma de 9 velocidades, somando com a coroa seria 18 velocidades, e colocar um st, trocando também os cubos e eu iria gastar entre 300 a 400 reais, acho tambem que a bike não está no tamanho correto, já que a caloi 10 é tamanho unico, e eu tenho 1,76m de altura, ainda estou obeso e isso tudo contribui para um desempenho lerdo, não sou ciclista, apenas adoro a bike, gosto muito de estradas, já fui de s.jose dos campos até campos do jordão 106 km e demorei muito 8 horas, perdi o pique na subida da serra, empurrei um bom tempo a bike, depois fui 3 vezes de s.jose até sp, ai sim melhorou o desempenho, 5 horas, depois 4,30 horas e por ultimo 3,50 hs, acho que até dá para melhorar, mas as subidas ainda são o meu fraco. eu assisto tour de france, o giro de italia, e vejo o pessoal com bikes de 6,5 kgs e eu com uma de 10,7 kg, mais a agua, eu acho que o problema esta no tipo de bike, no atleta, na idade, na obesidade (por enquanto) e pedalo só, não tenho nenhum colega para aventurar comigo.
Publicado por Mario | 22/07/2010, 3:28 PMOla Mario
Dois pontos a serem vistos:
1) Quantas vezes por semana vc treina?
2) Quão acima do peso vc esta?
Publicado por Eric | 04/08/2010, 8:31 PMOla Mario,
Dois pontos a serem vistos:
1) Quantas vezes por semana vc treina?
2) Quão acima do peso vc esta?
Publicado por Eric | 04/08/2010, 8:30 PMYou you could make changes to the webpage name title Equipamentos DICAS DE UM CICLISTA AMADOR to something more catching for your blog post you write. I loved the post withal.
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Eu tenho uma bike quadro Caloi, mas não é estradeira, comecei trocando a coroa de montainbike por uma de Caloi 12, ficou uma delícia, nenhuma bike “NORMAL” me pega mais, só estou atrás das feras das estradas… gostaria de saber como eu posso treinar para melhorar meu desempenho, para depois comprar uma estradeira, eu queria saber antes se eu dou pro esporte antes de gastar pesado… Desde já meu muito obrigado.
Publicado por Denis E Andrade | 31/01/2011, 12:27 PMI like your site theme. What template did you use ?
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Publicado por Akiko Vedia | 05/02/2011, 4:35 AMOi amigo, tudo bem?
Comecei a andar de speed há pouco mais de 2 meses e estou bem viciado.
Gostaria de pedir 5 dicas básicas para você, que já é experiente no assunto. Quando tiver um tempinho por aí e conseguir responder, ficarei muito grato.
1) Qual é uma velocidade média boa para iniciante? Faço entre 32 e 33 km/h de média em um trajeto de 16 km com pouca inclinação positiva e negativa, duas alças de trevo (não sei se já passou por aqui, mas é na SP 340, enfrente à empresa Mahle, na entrada para Estiva Gerbi). Ah, minha bike é uma Caloi 10 dessas novas, 11,45 kg. Isso com vento de cerca de 8 km/h , ajudando na ida e atrapalhando na volta. Com menos vento consegui fazer 34,19 km/h.
2) Pedalar com clipping aumenta a velocidade média?
3) Tem alguma conta mágica / regra de bolso que estabelece uma razão entre redução de peso da bike e aumento da velocidade média? Se eu tivesse uma bike de 8 kg, por exemplo, em quantos km/h a velocidade média subiria?
4) Você me disse uma vez que o principal item de uma bike de speed é a roda. Se eu comprar uma roda boa a bike fica mais rápida? É a roda o mais importante ou o cubo?
5) Qual é um modelo com uma boa relação custo benefício de roda?
Você poderia responder também para acdiegues@yahoo.com.br , por favor?
Se estiver muito ocupado, desencana das respostas. Se tiver um tempinho, pode colocar tudo em tópicos mesmo.
Valeu,
Abração
Diegues
Publicado por antoniocarlosdiegues | 25/10/2011, 2:00 PMCaros amigos , tenho 1,80 de altura e gostaria de saber se posso pedalar de forma confortável em uma caloi 10.
O percurso não será superior a 20 km.
Se puderem me enviem a resposta por email ok! chicolangwinski@yahoo.com.br
abraços
Publicado por Francisco | 17/11/2011, 12:09 PMOi Eric. Vou participar da 3° cicloturismo Marcia Prado, pela primeira vez. Se puder mer ajude com informação de bikes, mas baratas! Tenho 52 anos, mas sou dinâmica e não sedentária. Obrigado!
Publicado por vaci | 23/11/2011, 4:21 PMOi Marcia, quanto vc esta pensando em investir na bike?
eric
Publicado por Eric | 24/11/2011, 7:44 AMOlá, gostaria que me recomendasse uma bike para iniciantes pois eu e minha namorada pretendemos iniciar firme no esporte. Pretendemos pedalar na estrada, e gostaria de investir em equipamento de boa qualidade, mas nada top por enquanto, só futuramente. Agradeceria muito se pudesse me dar umas sugestões.
Publicado por Auricelia | 28/12/2011, 7:39 PMOi Auricelia, existem varias marcas com um espectro de preço muito similar, no perfil que vc procura de 2.000 a 5.000.
Os pontos que eu procuraria se fosse vc sao:
1) Quantos anos de garantia do fabricante para o quadro
2) Preço
3) Marcas dos equipamentos: cambiu, pneus, pe de vela e passadores
Isso é o básico. Como sempre aconselho no blog, não compre uma bike apenas pelo preço, o barato sai caro ainda mais se vc pretende pegar estradas e precisa de um equipamento que te dê conforto e confiabilidade.
Fico a disposição
Eric
Publicado por Eric | 31/12/2011, 1:27 PMNo proxímo dia 17 d fevereiro to indo pegar a estrada aqui da mha cidade,Várzea da palma no norte d Minas gerais até Fóz do Iguaçu no Paraná serão 1800 km so pra ir.Abraços.
Publicado por Lourival Junior | 17/01/2012, 10:22 AMBoa tarde !
Pessoal estou começando na pedalada comprei uma schwinn usada, vale apena colocar uns pneus + fino isso melhora o desempenho? os atuais 26×1,95, só uso por enquanto para passeio. Como vou saber o tamanho da bike?
Publicado por Rodrigo Melo Gomes | 24/01/2012, 11:36 AMAmigos, Tenho uma SPEED 21 e pratico trilhas aos finasi de semana. Muito bom!!! Caso se interesse em conhecer nossos produtos repositores de água e sais minerais da marca REVDRAT recomedados para pessoas em atividade física e fabricados pela PRÓ SUCO, ,
solicite amostras através do e-mail andremedeiros@prosuco.com; gratis.
Publicado por andre luiz alves medeiros | 04/02/2012, 7:03 AMBoa noite.
Estou querendo trocar o meu meio de transporte ate o meu trabalho. Eu moro no paraiso e trabalho no butanta. Assim decidi compraruma bike que alcancasse uma velocidade boa e que aguentasse os trancos e buracos da cidade de soa paulo. Alguma opniao?
Se possivel me responde através do email galvaresricardo@gmail.com
Publicado por Guilherme Alvares | 21/06/2012, 10:36 PMOlá, MUITO boa as dicas , eu tenho uma caloi 10 e ela não está me dando mais muito rendimento , queria compra uma semi nova mas não sei onde achar ,poderia passar- me um site para encontra uma bike melhor ..
vlw
Publicado por João | 12/07/2012, 1:05 PMFantástica a sua dica, há pouco tempo comecei a pedalar com uma turma e se tivesse tomado conhecimento dessas dicas algo de errado não teria acontecido. Parabéns
Publicado por LUCAS | 01/12/2012, 3:55 PMOlá, parabéns pelo site. Sou iniciante no esporte. Estou fazendo meu condicionamento físico, com um bike nacional mesmo – caloi supra – testando, case me adapte ao esporte planejo fazer um upgrade na bike. Qual o pneu mais apropriado para esta bike para a estrada – meus pneus são 195, mas acho que “pesam” para pedalar.
Obrigado desde já.
Frank
Publicado por Frank | 16/02/2013, 2:38 PMmuito bom o site!
amigo, quero começar a pedalar, porém só posso gastar atualmente mil reais, talvez um pouco mais. vi alguns modelos da gtsm1 que dá para o meu bolso. o que acha?
sou mto bom em montar tbm, compensa mais comprar uma pronta ou montar em casa?
André Santos.
Publicado por André Santos | 25/02/2014, 11:29 AMBoa tarde, já estou pesquisando sobre ciclismo amador algum tempo e esse posto foi o mais claro possível!
muito obrigado por compartilhar essas importantes dica… Vai na fé, grande abraço.
Publicado por Lucas Nazário | 21/05/2014, 5:41 PMWoah this blog is wonderful i like studying your articles. Stay up the great work! You already know, a lot of persons are searching round for this information, you could help them greatly.
Publicado por pengertian penghancur kertas | 22/11/2014, 9:03 PMCaro Eric Melo
Excelente suas dicas. Depois que passei por aqui comprei uma caloi 10 antiga, porém, reestilizada que era de um conhecido que gosta de pedalar.
Ja me apeguei à várias informações suas inclusive a de não comprar uma bike cara logo de começo !!!.
Obrigado e continue por aqui.
Publicado por Wilbur Garcia | 11/04/2015, 9:51 PM