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Bike Fit

::: “Bike Fit” – Qual Tamanho ideal para sua bicicleta? :::

Abaixo segue para download uma planilha excel com calculos automáticos de um Bike Fit simplificado. Se trata de uma planilha muito intuitiva que pode ser usado em casa sem nenhum custo adicional ou serviço especializado para que você tenha uma ideia qual tamanho de bicicleta é ideal para seu biotipo. Aplicado a MTB e Road(Speed).

http://antonyl.brinkster.net/beatnik/Biomechanicalcyclingv8english.xls

OBS: Meça o tamanho do ante-braço apoiando em cima de uma mesa, ou seja medindo da mesa até a ponta do dedo anelar.

OBS: Para medir o tamanho do cavalo ponha uma lista telefonica no meio das pernas.

Tabela excell para bikefit

Tabela excell para bikefit

::: Algumas Dicas: Ajustando a altura do selim :::

Para ajustar a altura do selim faça o seguinte procedimento: apoie seu calcanhar no pedal (FIGURA A), eleve o selim até que sua perna esteja totalmente esticada, ou seja formando um angulo de 180o (ao encaixar a sapatilha esta distancia irá diminuir e você teré uma flexão perfeita no joelho que vai te dar a melhor performance possível  (FIGURA B).

DICA: Fixar o canote nesta altura, iniciar pedalada em local plano, peça para alguem observa-lo se ao pedalar você balança para os lados, se isso acontecer é necessário que o selim seja abaixado pois deve estar alto de mais, repita o processo.

DICA: Quando encontrar a altura perfeita, marque no canote com uma fita ou caneta marcadora para que não seja necessário refazer as medições no futuro.

bike_fit1seatheight.jpg

::: Dormência nos dedos dos pés :::

Ultimamente venho sentido dormência nos dedos dos meus pés após muito tempo de pedal, decidi investigar sobre o assunto e gostaria de compartilhar com todos o que descobri.

Há varios fatores que podem causar esse desconforto, talvez o mais comum deles seja pelas sapatilhas estarem muito apertadas, mas há outro fator para o qual quero chamar a atenção. É o aumento da tensão da cadeia muscular posterior. De acordo com fisioterapeutas a musculatura posterior (desde os pés, subindo pela parte posterior das pernas, costas e acabando na língua) é mais potente do que a anterior.

E quase todas as actividades que desenvolvemos ao longo do dia têm tendência para aumentar ainda mais essa tensão. O que acontece é que o excesso de tensão origina deformações e consequentemente dores. No ciclismo temos o hábito de apoiar o pedal na parte da frente do nosso pé, é óbvio pois assim conseguimos ter maior rendimento mas este factor aumenta a tensão posterior (uma vez que obriga a uma grande contração da panturrilha – batata da perna).

QUE FAZER? o melhor seria procurar um fisioterapeuta, e ele vai explicar algumas posturas de alongamnetos. Para quem não tem essa possibilidade, aconselho a posicionar o taco mais deslocado para a parte posterior da sapatilha e no final do treino fazer alongamentos da parte posteriores da coxa.

Boas pedaladas

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Discussão

63 comentários sobre “Bike Fit

  1. valew

    Publicado por Denily | 01/10/2009, 4:55 PM
    • Olá
      Por gentileza,
      Estou na iminência de fechar negócio numa bike Speed estrada.Ta Linda a bike,mas Tou com receio pois minha altura e 1.67 e a bike e 52.Dar pra arriscar?!? Eu poderia usar uma bike com esse tamanho.????

      Publicado por Eliaquim Lubarino | 07/01/2015, 5:21 PM
  2. pneus 700×23 ou 700×21 qual melhor para bike speed de ciclismo longe de estrada????
    Qual a pressão mais adequada???

    Publicado por Gerson | 07/10/2009, 1:53 PM
  3. Publicado por Eric | 13/10/2009, 12:11 PM
  4. Olá! Achei muito legal de sua parte compartilhar este bikefit, mas não sei ler muito bem em inglês. tenho uma caloi 10 e tenho 1,80 de altura, sei que não é o quadro adequado para minha estatura, mas gostaria que você me ajudasse a fazer o teste do bikefit. Você tem ele em versão portuguesa?

    aguardo contato

    Paulo Henrique

    Publicado por Paulo Henrique | 19/09/2010, 10:43 AM
    • Ola Paulo, tudo bem?

      Eu não tenho a planilha em portugûes, mas posso te judar sim.

      Para uma altura de 1.80 usualmente usa-se uma bike 52 ou 54 mas depende do seu biotipo, no meu caso por exemplo tb tenho 1.80
      mas 52 é pequeno pois tenho as pernas longas e então quando pedalo de pé sento dificuldade, para meu caso uma bike 54 é mais confortável.

      Espero poder ter ajudado

      Abs
      Eric

      Publicado por Eric | 29/09/2010, 11:43 AM
  5. Amigo, tenho uma MTB e estou pensando comprar uma Speed, tenho 1,83m, qual quadro comprar? Como faço para ajustar a distância do selim em relação ao guidon e sua inclinação? Qual a distância deve ficar entre o meio do selim e a caixa de direção? Meu Cavalo é de 88cm.

    Obrigado !!

    Marcelo Freire

    Publicado por Marcelo Freire | 19/01/2011, 11:32 AM
  6. Boa noite !

    Gostei do bike fit sempre tive e tenho dúvida sobre o tamanho da bike que devo comprar.
    Agora vou poder comprar minha bike seu erro.
    Desde de já obrigado.

    Publicado por Rogério Ribeiro Silva | 28/04/2011, 10:36 PM
    • Eric, bom dia!

      Eu não consegui chegar ao final da tabela. Tenho 1,90 m e preenchi as três primeiras medidas, iseam: 90,0 cm; antebraço: 50,0 m; flexibilidade: 5.

      Não tenho bike, mas já pratico meia maratona e quero chegar ao Triathon.

      Pensei em pegar uma Caloi 10 Aro 700, mas vi na net que a Schwinn é melhor.

      Agora estou em dúvida entre a Schwinn Midi Fast Aro 24 ou a Caloi Sprint Aro 700.

      Qual é mais indicada para o meu biotipo (aro 24 ou 26)? Quero pagar até R$ 1.700,00 ou
      R$ 1.800,00…

      Abraço!

      Publicado por Leonardo Rio | 02/08/2011, 8:40 AM
  7. Prezado Erik, bom dia.
    Comprei uma caloi strada, ainda não chegou mas só vi estas dicas agora. Usei a planilha mas fiquei com algumas dúvidas. Tenho 1,70m comprei uma caloi strada 52, acha que terei muitas dificuldades com relação as dimensões da bike?
    Um abraço e parabens pelo trabalho.

    Publicado por Frankwaine Melo | 22/07/2011, 12:20 PM
    • Cara em teoria ela esta adequada, mas vai depender do seu biotipo, eu mesmo tenho pernas longas e não fico confortãvel em uma 52.
      Aconselho fazer um bike fit com um technico especializado.

      Abs

      Publicado por Eric | 15/07/2012, 8:28 PM
  8. OI! treino cicclismo de estrada mais de15 anos já competi sub23, estou com32 anos 1,82 de altura e estou parado mais de 1 ano sem treino,que planilha de treino devo ter para reiiniciar e ter bom rendimento?
    Flavio

    Publicado por Flavio Glinski | 15/01/2012, 6:20 PM
  9. Oi muito obrigado por compartilhar esse conteúdo de grande importancia, estou pesquisando muito a respeito do bike fit e vi muito que o correto a fazer é procurar um profissional, mas devido um alto custo deste acompanhamento um bike fit caseiro é melhor que comprar uma bicicleta sem nenhum parametro.

    Muito obrigado!!!

    Publicado por Tiago Zeferino | 21/05/2012, 8:39 PM
    • Sem duvida Thiago,
      Mas geralmente quando vc compra uma bike a loja te da um bike fit gratuito, pelo menos é assim nas que eu conheço. (do contrario é sacanagem!!)

      Publicado por Eric | 15/07/2012, 8:26 PM
  10. Ola amigo,esto querendo adquirir uma speed,da marca Sanmarco para iniciar a pratica do ciclismo,a loja fala que ela tem quadro de aço carbono ,eu queria saber qual o melhor quadro o de aço carbono ou o de aluminio?e eu tenho 175 de altura ,qual seria o melhor numero de bike para mim.obrigado

    Publicado por Rosendo Ferreira | 15/07/2012, 2:19 PM
    • Ola Rosendo,
      Posso te confessar que não conheço essa marca Sanmarco, mas te adianto que, a não ser que você seja um atleta de alto rendimento ou um “milionário” (risos) um quadro de carbono não vai mudar muito a sua vida de ciclista, primeiro pelo alto custo e segundo se houver algum problema ou pancada no quadro uma fiçura ou quebra o reparo é bem dificil.

      Se esta começando pela um com quadro de aluminio e garfos de carbono que é o padrão que vc vai estar comecando bem.

      Abs
      Eric

      Publicado por Eric | 15/07/2012, 8:24 PM
      • OBRIGADO CAMARADA,FIZ ESSA PERGUNTA POR Q A SAMMARCO TEM UM MODELO QUE JÁ VEM CM QUADRO DE AÇO CARBONO,ELA PESA 14 K.OQ ACHA?

        Publicado por Rosendo Ferreira | 31/07/2012, 10:47 PM
      • Cara, sai fora dessa bike!
        Eu dei uma olhada no site e todos os componentes que eles usam são “tabajara”. Acho que se vc comprar isso vai se arrepender.

        Quanto estão de cobrando por esse camelo?

        Publicado por Eric | 01/08/2012, 7:57 AM
  11. Bom dia amigo, primeiramente gostaria de arabenizar seu blog! Nunca tive uma bike speed e me interessei por uma para fazer exercicios, nao pretendo gastar muito dinheiro, entao pensei em uma caloi 10 preto fosco. Tenho 1,75 e gostaria de saber o que me diz desse equipamento para minha altura e o que os usuarios dizem dessa bike de modo geral. Obrigado pelas dicas!

    Publicado por Carlos Vinicius | 16/07/2012, 10:06 AM
    • Oi Carlos, se trata de uma bike simples. Tem alguns componentes de boa qualidade e outros não tão bom.
      Para inicio voce não teria problemas e levando em conta seu orçamento apertado e´ uma opção.

      ps: não deixe de pesquisar preço de bicicletas importadas semi-novas, tem muita cara que compra e depois se arrepende e vende a bike nova em folha.

      Publicado por Eric | 01/08/2012, 8:06 AM
  12. Muito bom seu blog, parabéns e obrigado…agora eu queria saber o seguinte tem como “alterar” o tamanho da bicicleta? exemplo comprei uma T-TYPE (18″) porém pelos cálculos minha bike ideal teria que ser uma 21″ a pergunta é ajustando-a com um canote maior e uma outra mesa talvez consigo? obrigado abraço!

    Publicado por Patrick | 01/08/2012, 11:42 AM
    • Oi patrick,
      Ajustando apenas o canote talvez melhore mas não vai ficar 100%.
      Eu ja tive a experiencia de comprar uma bike com tamanho errado (a distancia da mesa ficou pequena), quando pedala de pé eu tinha que me curvar para frente.(muito fod@)
      Não sei como vc esta de grana mas aconselharia vc trocar

      Abs

      Publicado por Eric | 01/08/2012, 8:12 PM
  13. Altura = 1,88 m, Cavalo = 0,95 m, antebraço = 0,50 m, flexibilidade = 5

    Publicado por Patrick | 01/08/2012, 11:47 AM
  14. caro Amigo Eric eu venho acompanhando o seu blog a um bom tempo e adorei as dicas que vem passando, eu sou um fã de bike e do estilo speed, estou com uma dúvida que me persegue a um tempo, pretendo comprar uma bike speed precisamente o modelo seria a Bicicleta Caloi 10 – Aro 700, tamanho do quadro dela é único ou seja M, eu tenho 1,80 de altura, já entrei em contato com a própria Caloi e eles me responderam que o ideal seria o quadro G tamanho 56, mais eles mesmo informaram que não trabalha com quadros dessa dimensão, mais já vi muitos amigos com essa bike com mesma altura, a pergunta minha seria: será que eu comprando um canote (cano do selin ) adequado especifico que de uma proporção a minha altura de acordo com o padrão de medidas corretamente, seria prejudicial pra mim, em matéria de desconforto? não usarei para competição somente para praticar exercícios eventualmente.

    Publicado por wilds | 03/08/2012, 8:25 PM
    • Olha Wilds,
      Eu ja passei por essa situação quando estava para comprar minha últma bike, existia uma Pinarello na loja com um preço muito bom por ser do tamanho 56 mas acabei tomando a desição de comprar uma Wilier 54.
      Bom vamos aos fatos…

      1) pode ser usada por um cara da sua altura SIM. Na estatura de 1.80 ou > vc pode usar tanto uma 54 como uma 56
      2) vai te dar conforto SIM. Se vc usa para pedalar mais tranquilamente sem comepetir ela vai ser bem confortável e vc vai pode ajusta-la facilmente durante o FIT
      3) ela vai ser uma bike lenta! Pelo seu tamanho e peso espera-se que em poucas palavras vc nao terá explosão com esse equipamento durante um sprint por ex

      Acho que é isso, espero poder ter ajudado

      cara so por curiosidade, quanto estão te cobrando por essa CALOI?

      Publicado por Eric | 04/08/2012, 9:16 AM
      • Boa tarde Eric!,

        O preço da Caloi 10 nos sites é de R$ 899,00.

        Abraços!

        Publicado por Thiago Henrique | 21/10/2012, 12:03 PM
  15. obrigado pelas dicas Eric nada melhor do que falar com um próprio ciclista,
    na 3 dica que você disse que ela vai ser uma bike um pouco lenta, esqueci de dizer que tenho um porte físico magro 60kg, ou seja “eu” acho apesar de ser alto para a bike eu sou “leve” e isso deve ser compensativo, já testei as medidas dela hoje mesmo e ficaram boas devo está obtendo ela em uma semana.
    o preço que estão cobrando é o padrão entre 900,00 reais.

    Publicado por wilds | 04/08/2012, 3:52 PM
  16. Bom dia.. Tenho 1.80m de altura e peso 80 Kg e tenho uma Caloi 10 12 velocidades (nova Caloi 10), gostaria de saber se essa bicicleta tem configurações aplicáveis às minhas medidas e se podemos regula-la pra atender de uma forma satisfatória ao meu biotipo…
    Um abraço…

    Publicado por Narciso Carnevalle | 28/09/2012, 11:00 AM
  17. Cara, olá; Achei seu blog muito massa. Comprei uma Caloi 10 que é tamanho único M. Tenho 1,85 de altura e gostaria de saber se terei que fazer adaptações nela.
    Abraço

    Publicado por Gabriel Gonçalves | 17/10/2012, 1:43 PM
  18. Olá Eric!

    Estou me interessando por bicicletas agora. Primeiramente por mobilidade e passeio aos fins de semana, e futuramente fazer trilhas e me engajar com cicloturismo.

    Veja se você pode me ajudar:

    Minhas medidas:

    – Cavalo: 84 cm
    – Antebraço: da ponta do dedo médio ao cotovelo: 50 cm
    – Tenho 1,86 m
    – 25 anos de idade

    Fiz o seguinte cálculo para um quadro de passeio ou MTB, usando apenas a medida do cavalo:

    84 cm / 2,54 = 33,07 – 14 = 19,07 (precisaria de um quadro de 19″) ou quadro de Speed: 84 cm * 0,65 = 54,6 (precisaria de um quadro speed de 54 cm.).

    Estou certo por tomar essas medidas de cálculo?

    Publicado por Thiago Henrique | 21/10/2012, 11:55 AM
  19. Eric,

    Como faço para colocar ,minha foto em seu blog, ao escrever mensagens?

    Publicado por Thiago Henrique | 21/10/2012, 12:06 PM
  20. tenho 167 m tbm to comerçando no speed qual quadro pra mim

    Publicado por waldemir | 13/01/2013, 11:40 PM
  21. Muito bom! Parabens pelo blog e pela paciencia em responder, as vezes, o obvio. – Wilbert Golden Batista

    Publicado por Wilbert | 24/06/2013, 3:30 PM
  22. Olá, tenho 1,75 de altura e gostaria de saber qual é o tamanho do quadro ideal para mim.

    Obrigado,
    Pedro

    Publicado por Pedro Silva | 27/07/2013, 9:54 AM
    • Olá Pedro, pegaria um 54 para dar mais conforto mas se não tem pernas longas pode ir de 52.
      Prf olha a sessão de bike fit do meu blog, lá tem a planilha que vc pode por suas medidas e vai sugerir um numerod e quadro mais adequado

      Abs
      EM

      Publicado por Eric Melo | 14/10/2013, 3:47 PM
  23. Bom dia, tenho 1.70m de altura e peso 80kg, pretendo comprar uma caloi 700 tamanho único 19 e vou utilizá-la para lazer. Você poderia me dizer se esta é ideal para os meus padrões?

    Publicado por edvaldo | 02/01/2014, 10:00 AM
    • Ola Edvaldo, vc deve estar falando de uma MTB , não sei bem qual numeração de mountain baike seria mais adequado para vc. Se estevesse faalndo de Speed o tamanho 52 seria ideal.
      Abs

      Publicado por Eric Melo | 13/01/2014, 11:29 AM
  24. Boa Noite Eric, tenho as seguintes medidas: Cavalo 84 cm, Esterno 148 cm, Braço 62 cm, qual tamanho de MTB, vc me recomenda ? Grato.

    Publicado por Marcos Paulo | 24/01/2014, 12:18 AM
  25. Oi, boa tarde.
    Para a minha altura, 1,83m sei que o ideal é um quadro 21” mas eu gostaria de saber se uma Caloi 700 com quadro 19” seria tão confortável para mim quanto uma bike aro 26 com quadro 21”. Essa minha pergunta é porque eu não consigo achar essa informação em lugar nenhum.
    Obrigado

    Publicado por Leo Ribas | 10/02/2014, 11:36 AM
    • Oi leo, acredito que esteja usando o padrão de MTB ou alguma numeração nacional.
      Para as bikes speed sua altura pede um quadro 54 ou 56 que vai depender do tamanho de suas pernas.
      Aconselho vc dar uma olhada no bike fit e usar a planilha excell com seus dados —>> https://frogfoot.wordpress.com/bike-fit

      Vc tambem pode procurar uma loja de bike especializada e pedir para fazerem um bike fit em vc, coisa que eu aconselho.

      Abraços
      Eric

      Publicado por Eric Melo | 10/02/2014, 1:50 PM
  26. Boa tarde Eric, tenho uma Cannondale S (small), mas tenho 1,70 m e quando fiz o bike fit da tabela que disponibilizou o resultado foi 16,5 a minha é 15. Logo quero trocá-la. Me ofereceram uma Kona, mas fiquei na duvida entre 26 ou 29. O que acha da marca da bike e qual tamanho dd aro será que devo escolher?

    Publicado por Murillo Sued | 22/04/2014, 1:36 PM
  27. Boa noite Eric.
    Não estou conseguindo baixar a planilha. Teria como me passar por email?
    Muito bom os comentários. Gostei muito das informações.
    Estou trocando de bike. Tenho uma Trek 2.1 56 e estou passando para uma Specialized Venge 54.
    Fiz isso porque troquei o avanço da 56 que era de 100 por um de 90 e ainda assim acho que poderia diminuir um pouco.
    Gostaria de testar a sua planilha e ver os resultados.
    Obrigado,
    Roberto

    Publicado por Roberto | 17/05/2014, 12:30 AM
  28. Olá, vc ainda tem esta planilha disponivel? O link está quebrado.
    Obrigado

    Publicado por Jhonny | 02/06/2014, 1:07 PM
  29. Boas o link não funciona, consegue arranjar a planilha?

    Publicado por Tia gestrudes | 23/06/2014, 2:39 PM
  30. Link não direciona para a planilha.

    Publicado por Fábio Pereira | 02/07/2014, 11:20 PM
  31. Ola, Eric.
    Tentei baixar a planilha e não esta disponível.

    Publicado por Altair Santos | 23/07/2014, 4:27 PM
  32. o link está quebrado.. tem como colocar novamente. Grato.

    Publicado por Fabiano | 31/08/2014, 8:27 PM
  33. boa noite. estou começando na prática deste esporte. Qual bike comprar? não quero gastar muito no ìnicio
    minha altura é 1,85 peso 103 Kg
    cavalo 82,5 . muito legal seu blog
    Att. Marcio.

    Publicado por Marcio | 20/11/2014, 8:29 PM
  34. Galera, amei este tema e estou super a fim de ter as planilhas que estão na foto acima, porem o link esta desatualizado, aguem poderia me mandar essas planilhas, ou o link correto.

    Muito obrigado a todos,

    Sergio Soares

    Publicado por Sergio Soares | 21/11/2014, 2:55 PM
  35. Tô vendo muita gente perguntar “Qual é o tamanho da bike ideal pra mim que tenho um metro e tanto?”.
    Gente isso não funciona pra todos, são muito especificas as medidas do corpo de cada um, é como se eu dissesse que “Tenho 1,80, qual tamanho de sapatos devo comprar?”.
    Usando essas tabelas que circulam pela net (não existe apenas esta que está aí no blog, tem outras e com outras medidas) e o conselho de um lojista do ramo de bikes, comprei uma speed Merida tamanho 54, porque tenho 1,83 de altura (o tamanho da bike foi escolhido acreditando nas tabelas e na opinião de quem “sabe”), comecei a sentir dores nas costas onde procurei um especialista que me pediu uma ressonância e se verificou um abaulamento entre as vértebras L4 e L5 (que pode evoluir para hérnia de disco), tive que fazer fisioterapia, um descanso de 3 meses e agora faço pilates.
    Depois de 6 meses sem pedalar, quis voltar, mas fiquei com medo, então procurei orientação.
    Descobri que tinha um Fiter na minha cidade e agendei uma “inspeção”, foi quando descobri que minha bike estava grande pra mim.
    Fiz o bike fit, e com as medidas na mão procurei no catalogo da marca e comecei a compará-las, descobri que o quadro ideal para mim seria do mesmo modelo mais com tamanho 50 (por causa da geometria dos quadros do modelo que eu tenho), aí eu entendi que não se compra bike como se compra sapato ou roupas.

    Resultado: o banco da bike ficou no limite Maximo pra frente, e a mesa que era de 120mm teve que ser trocada por uma quase impossível de se encontrar de 50mm (e cara), e mesmo assim faltou encurtar a distancia entre o bico do selim e o centro do guidão em 5mm para se chegar as medidas ideais para mim, (isso eu estou tentando fazer melhorando a minha flexibilidade, que não é o mais correto, porque é a bike que tem que se adaptar a mim e não o oposto).

    Não estou criticando ninguém, muito menos o criador do site, só estou mostrando o que aconteceu comigo, que comprou uma bike cara, com as medidas que me passaram, e agora tenho que me “adaptar” a ela.

    Espero ter ajudado alguém a se decidir.

    Publicado por Marcelo | 27/11/2014, 12:57 PM
  36. Vc poderia enviar por email, não consigo abrir o link.

    cleito.dallalba@gmail.com

    Obrigado

    Publicado por cleito | 09/12/2014, 4:31 PM
  37. Olá
    Por gentileza,
    Estou na iminência de fechar negócio numa bike Speed estrada.Ta Linda a bike,mas Tou com receio pois minha altura e 1.67 e a bike e 52.Dar pra arriscar?!? Eu poderia usar uma bike com esse tamanho.????

    Publicado por Eliaquim Lubarino | 07/01/2015, 5:20 PM
  38. não da pra baixar galera.. alguém pode enviar no meu email por gentileza?

    Publicado por Alencar | 26/03/2015, 10:47 PM

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